体脂称评测对比 欧姆龙229体脂秤

体脂称评测对比 欧姆龙229体脂秤测体脂有什么用?体脂率可以衡量胖瘦;体脂率可以监测减肥、健身效果。大部分人减肥的时候都只盯着自己的体重,饿两顿饭,发现体重下降了,就感觉自己已经瘦了。但是看起来一点儿没有变瘦。世界卫生组织对肥胖的定义是看身

测体脂有什么用?

体脂率可以衡量胖瘦;体脂率可以监测减肥、健身效果。

大部分人减肥的时候都只盯着自己的体重,饿两顿饭,发现体重下降了,就感觉自己已经瘦了。但是看起来一点儿没有变瘦。

世界卫生组织对肥胖的定义是看身体质量指数(BMI),BMI =体重(kg)÷身高^2(m)。其实BMI也无法准确反映胖瘦

23款体脂秤评测,不足百元的淘宝货胜出!

相同体重和BMI时,不同体脂率对身形的影响

和体重、BMI相比,体脂率才能准确地反映身体的肥胖水平

我们通常减肥,目标就是减脂肪,减的效果如何,就能通过体脂秤检测出来的体脂率来衡量。

测体脂的频率呢?肉不是一天就长出来的,也不是一天就能减掉的。体脂率每天的变化非常微小,因此1周测1次体脂就可以了,主要是变化趋势。

现在更贴心的是,在每一次测量完成后,大多数体脂秤配套的app都能生成一份详细的测量报告,并提供对应的饮食运动建议,对于有减肥瘦身需求的人非常方便了。

体脂秤是什么原理?

家用体脂秤,大多是采用生物电阻抗法,又称BIA法。即假设身体只有肌肉及脂肪两种成分,测量时由电极片发出极微小电流经过身体,由于肌肉含水量高会导电,脂肪、骨骼含水量低不导电,它们的电阻率不同。

根据这个原理,以体脂秤测得的电阻抗值,套入模型公式来判断脂肪和肌肉的含量。

多数体脂秤还会测出骨密度、内脏脂肪、基础代谢等,这些都是套用模型公式得出的,准确性较低。

有调特别提醒:由于测量体脂时会有微弱电流经过身体,孕妇及体内装有心脏起搏器、人工透析机等其他移植医疗设备的人,慎用体脂秤。

体脂秤准不准?

看完原理,你会发现测量结果是由电阻率影响的,而电阻率会受很多因素影响。比如测量前有没有大量喝水、皮肤出汗程度、测量时的姿势等等。

这些因素在日常测体脂时都难以避免,因此我们会发现,即使是同一台体脂秤每次测量结果都不是一样的。

但是,一台准确度高的体脂秤已经能够满足我们日常监测体脂率的需求。想知道哪些准确度高就要看我们下面的评测啦!

测体脂的正确姿势!

用过体脂秤的人会发现:早晚测量结果不一样,运动前后测量也不一样等各种情况。

这些都是由于体脂秤原理导致的,我们要做的就是规范使用,减少这些误差。

正确测量方法:

1.固定在一天中的同一时段进行测量,最好是清晨起床后进行空腹裸称

2.光脚踩在体脂秤上,尽量保证脚底干爽,并完全覆盖体脂秤的金属片,保持直立站姿进行测量;

这样测量之后,把每一天的数据进行横向比较,才能真实反映减肥、健身成果。

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